ดังนั้นฉันจะเริ่มบันทึกความขอบคุณในวันนี้ แผนของฉันคือเขียนบันทึกทุกเช้าก่อนทำงานและจดสามสิ่งที่ฉันรู้สึกขอบคุณสำหรับวันนั้น การจดบันทึกมีประโยชน์มากมาย โดยเฉพาะการจดบันทึกขอบคุณ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการฝึกฝนความกตัญญู งานอดิเรก สามารถช่วยให้คุณรักษาสมดุลของอารมณ์ด้านลบได้ เมื่อเราแสดงความขอบคุณ สมองของเราจะปล่อยโดปามีนและเซโรโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนสองตัวที่ช่วยให้เรารู้สึกมีความสุขและเบาขึ้นภายใน